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COME EVITARE GLI EFFETTI DEL JET LAG E NON ROVINARSI IL VIAGGIO

“Colazione, bar semivuoto, Lui ordina 2 caffè e il mio immancabile croissant.
10 min di attesa, bar sempre semivuoto, è presto.
1 coppia seduta due tavoli più in la e un uomo al bancone del bar, tutti già serviti.
Dopo 10 min. Io: “Scusi i nostri caffè?”
(ma quanto mai ci vuole per fare un caffè? stanno coltivando la pianta?)
Barman: “Sono sul banco, non facciamo servizio al tavolo”
Sul banco? Avvisare no? Ovviamente da nessuna parte c’è scritto. Tutto ciò è molto bello dopo 1 settimana in Paradiso!
Lui si alza e recupera le due tazzine: “Bienvenida a casa!”
(sul resto dei commenti soprassiedo perché da censura).
#BuongiornoItaliacolcaffèristretto !”

 

E meno male che sono appena arrivata e ancora un po’ frastornata da 13 ore d’aereo.
Questa volta il jet lag l’ho sentito, un po’ più del solito (starò invecchiando?) e mi ha un po’ debilitata al punto che non ho avuto la forza di mandare uno sguardo e due paroline di fuoco al barman come normalmente avrei fatto.

Come combatto il jet lag?

1. Uno dei miei cavalli di battaglia è bere, bere molto, acqua o te e tisane (evitare il caffè o bevande troppo zuccherate), mantenere la pelle idratata, idratare il viso e il corpo il più possibile con crema apposita, se il fisico è idratato reagisce meglio allo stress.

2. Appena arrivati a destinazione sforzarsi di non andare a dormire, anche se si ha davanti una giornata cercare di restare svegli e andare a dormire all’ora solita, è il miglior modo per abituarsi al nuovo orario.

3. Appena arrivati a destinazione restare all’aperto, alla luce del sole, cercare immediatamente di attivarsi in qualcosa anche un po’ di jogging volendo, non c’è nulla di meglio che la luce del sole per ristabilire l’equilibrio.

4. Prima della partenza (qualche giorno prima) spostare gli orari dei pasti e del sonno avvicinandosi un po’ agli orari della nuova destinazione (anticipando se si viaggia a Est, posticipando se a Ovest), può essere molto utile.

5. Viaggiare comodi, se si fanno viaggi lunghi che potrebbero creare problemi di jet lag i voli low cost sono da evitare, meglio spendere qualcosa in più e viaggiare in prima classe , ci aiuterà a goderci il viaggio e il soggiorno.

Sembrano consigli scontati, ma molti li dimenticano e si rovinano la vacanza rovinandola di conseguenza ai compagni di viaggio.
Ultimo suggerimento… se avete bisogno di rilassarvi e di dormire meglio, utilizzate rimedi naturali come melatonina o fiori di Bach, il Resque Remedy in questi casi fa miracoli.

A bientot

Breakfast, half-empty bar, he orders 2 coffees and my unfailing croissant.
10 minutes wait, bar always half empty, it’s early.
1 couple sitting two tables in the back and a man at the bar counter, all already served.
After 10 min. Me: “Excuse our coffee?”
(but how long does it take to make a coffee? Are they growing the plant?)
Barman: “I’m on the counter, we do not serve at the table”
On the desk? Advise no? Obviously there is no written anywhere. All this is very beautiful after 1 week in Paradise!
He gets up and retrieves the two cups: “Bienvenida at home!”
(on the rest of the comments I overstep because from censorship).
# BuongiornoItaliacolcaffèristretto!

Luckily I just arrived and still a bit ‘dazed by 13 hours of plane.
This time I felt the jet lag, a little ‘more than usual (I’ll be getting older?) And I was a bit’ weakened to the point that I did not have the strength to send a glance and two words of fire to the barman as I normally would have done.

How do I fight jet lag?

1. One of my strong points is drinking, drinking a lot, water or tea and herbal tea (avoiding coffee or overly sweetened drinks), keeping your skin hydrated, moisturizing your face and body as much as possible with appropriate cream, if your body is hydrated reacts better to stress.

2. As soon as you reach your destination try not to go to sleep, even if you have a day to try to stay awake and go to sleep at the usual time, is the best way to get used to the new time.

3. As soon as you arrive at your destination, stay outdoors, in the sunlight, immediately try to engage in something even a bit of jogging if you want, there is nothing better than sunlight to restore balance.

4. Before departure (a few days before) move the meal and sleep times by approaching a little to the times of the new destination (anticipating if you travel to the East, postponing if in the West), it can be very useful.

5. Travel comfortably, if you make long journeys that could create problems of jet lag low cost flights are to be avoided, better to spend a little more and travel in first class, will help us to enjoy the journey and stay.

They seem obvious advice, but many forget them and ruin their vacation, thus ruining their traveling companions.
Last tip … if you need to relax and sleep better, use natural remedies like melatonin or Bach flowers, the Resque Remedy does wonders in these cases.

A bientot

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Desayuno, bar medio vacío, pide 2 cafés y mi cruasán infalible.
10 minutos de espera, el bar siempre medio vacío, es temprano.
1 pareja sentada dos mesas en la parte de atrás y un hombre en la barra mostrador, todo ya servido.
Después de 10 min. Yo: “¿Perdona nuestro café?”
(pero ¿cuánto tiempo se tarda en hacer un café? ¿Están cultivando la planta?)
Barman: “Estoy en el mostrador, no servimos en la mesa”
En el escritorio? Aconsejar no? Obviamente no hay ningún escrito en ninguna parte. ¡Todo esto es muy hermoso después de 1 semana en el Paraíso!
Se levanta y recoge las dos copas: “¡Bienvenida en casa!”
(en el resto de los comentarios sobrepaso porque de la censura).
# BuongiornoItaliacolcaffèristretto!

Por suerte, acabo de llegar y todavía estoy un poco aturdido por 13 horas de avión.
Esta vez oí el desfase horario, un poco más de lo habitual (que voy a recibir de edad?) Y un poco debilitado hasta el punto de que no tenía la fuerza para enviar una mirada de fuego y dos pequeñas palabras que el barman como lo haría normalmente él lo hizo.

¿Cómo lucho contra el jet lag?

1. Uno de mis puntos fuertes es beber, beber mucha agua o té y té de hierbas (evitar el café o bebidas azucaradas también), a mantener la piel hidratada, hidratar la cara y el cuerpo tanto como sea posible con una crema especial, si la condición física está hidratado reacciona mejor al estrés.

2. Tan pronto como llegues a tu destino, trata de no irte a dormir, incluso si tienes un día para intentar mantenerte despierto e irte a dormir a la hora habitual, es la mejor manera de acostumbrarte al nuevo horario.

3. Tan pronto como llegue a su destino, permanezca al aire libre, a la luz del sol, inmediatamente intente realizar algo incluso un poco de trote si lo desea, no hay nada mejor que la luz del sol para restablecer el equilibrio.

4. Antes de partir (unos días antes) mueva los horarios de comida y sueño acercándose un poco a los tiempos del nuevo destino (anticipando si viaja al Este, posponiendo si al Oeste), puede ser muy útil.

5. Viaje con comodidad, si haces viajes largos que podrían crear problemas de vuelos de bajo costo de jet lag se quieren evitar, mejor gastar el dinero extra y viajar en primera clase, que nos ayudará a disfrutar del viaje y la estancia.

Parecen consejos obvios, pero muchos los olvidan y arruinan sus vacaciones, arruinando así a sus compañeros de viaje.
Último consejo … si necesita relajarse y dormir mejor, use remedios naturales como melatonina o flores de Bach, el remedio Resque funciona de maravilla en estos casos.

A bientot

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